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春季养生保健知识
发布人:中医针灸科 张福会  发布日期:2017-04-06
       古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精,精充可以化气,气盛可以全神,神全则阴阳平衡,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体健康和强壮。精、气、神的保养,是人体养生的根本。
春季阳气生发,万物苏醒,生机勃勃,中医认为天人一体,养生方法也应随四季气候变化而变化,人体阳气也处于上升的趋势,春季养生也要顺应自然,下面给大家几点建议:
       1.御寒防风莫忽视:冬三月草木凋零,冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,易损阳气,春季阳气开始生发,阳气较弱,所以养生保健要顾护阳气,逐渐减衣服,防止感受风寒,伤阳气。
       2.饮食调养是关键:春季养生保健饮食应该以减热量为主,宜选用甘辛性温清淡的食物为主,如:大麦、小麦、豆芽、红枣、鱼类、春笋、油菜、芹菜、菠菜、春韭等。忌食油腻、生冷、酸涩和大辛大热的食物助阳上火。
       3.适当的体育锻炼很重要:生命在于运动,动则养形,活则血流,有规律的活动,适当的运动有阳气的生发。配图 
       4.精神调摄:春季要保持精神上安静,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁状态时,要尽快调节情绪,恢复心里平静,顾护阳气。防止生病。