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你家宝宝的饮食习惯合理吗?
发布人:xaszxyy3  发布日期:2020-12-31

门诊好多家长问“孩子吃饭困难,拒绝多种食物,用一些健胃消食的药物效果很不明显”。这些可能都是不良的进食习惯造成的!

不良的饮食习惯有哪些?

偏食,挑食,暴饮暴食,拒食等等!这些习惯会破坏均衡营养,导致营养不良,发育迟缓或增加肥胖的概率。

如何培养良好的进食习惯?

1.合理安排饮食:要有仪式感,一家人同时围坐起来,按点用餐,食品尽量多样化,也可参照膳食宝塔,安排孩子日常饮食,创造愉快的就餐环境;

2.饭前洗手,少吃糖果,不做剧烈运动,饭后漱口;

3.吃饭时专心,不能看电视,或者边吃边玩;

4.养成自己吃饭的习惯,多咀嚼,最好在30分钟内吃完。不能急于求成,强迫孩子吃某种不爱吃的食品,这样会加深孩子对这种食物的反感,应用语言渲染引导,增加孩子对食物的兴趣;

5.不要给孩子一次盛太多饭,避免养成剩菜剩饭的习惯;

6.不要吃一口饭喝一口水或者经常吃汤泡饭,这样容易影响消化与吸收;

7.不宜用食物作为奖励,避免诱导孩子对某种食物产生偏好;

8.鼓励孩子多参加体育活动,锻炼身体,增强体质,使孩子肌肉得到充分锻炼,从而提高孩子的进食能力;

均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础,从小教育孩子养成三餐合理,规律进餐,为孩子一生建立健康膳食模式奠定了坚实的基础!

家长在育儿过程中如有任何问题需要帮助,请及时联系我们。

西安市中心医院儿童保健科

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