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如何让宝宝爱上吃蔬菜?
发布人:xaszxyy3  发布日期:2020-12-29

“医生,我家宝宝不爱吃蔬菜,喂进去又吐出来,这该怎么办?”

在日常诊疗的过程中,经常有宝妈宝爸提出类似的问题,那么,如何让小宝宝们不挑食、愉快地吃蔬菜呢?

对于儿童来说,摄入充足的蔬菜水果,不仅有利于满足生长发育所需要的多种维生素、微量营养素及膳食纤维,而且有利于降低成年后心脑血管疾病、糖尿病及部分肿瘤疾病的发病风险。

如何让宝宝爱上吃蔬菜?

首先:0-3岁婴幼儿一天应该摄入多少蔬菜水果比较合适?

7~12个月的孩子每天摄入25~100克蔬菜和25~100克水果;

1~2岁的孩子每天摄入50~150克蔬菜和50~150克水果;

2~3岁的孩子每天摄入200~250克蔬菜和100~150克水果

其次:如何保证婴幼儿吃到推荐量的蔬菜水果?

(1)从添加辅食开始,就要注意给孩子尝试各类蔬果,

可以从略带苦味的蔬菜开始添加,最后添加南瓜等带甜味的蔬菜,婴幼儿期接受的蔬果种类越多,越有利于预防宝宝挑食偏食蔬果

(2)带孩子去菜市场和水果店,让孩子认识各类蔬菜水果,允许宝宝参与做饭的部分环节,孩子接触多了,就有利于接受。平时家准备多种水果,放到孩子容易拿到的地方,方便孩子想吃的时吃。

(3)宝爸宝妈要以身作则,养成吃蔬菜和水果的习惯。家长不在宝宝面前对某种蔬菜水果表现出喜恶,不要让宝宝对蔬菜有先入为主的不好印象而挑食。让孩子逐步意识到吃蔬菜水果的重要性。

(4)当宝宝不喜欢某种蔬菜时,可以换个可爱的容具或者做成饺子馅、包子馅,用这种“藏起来”的方法,让宝宝更容易接受食物,从而避免挑食、偏食。

温馨提示:

家长在育儿过程中如有任何问题需要帮助,请及时联系我们。

西安市中心医院儿童保健科

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